COMPRA SALUDABLE

PARA UNA COMPRA SALUDABLE...

La clave para poner sobre la mesa comidas saludables es tener una despensa y un congelador bien surtidos con los artículos básicos que utilizamos con más frecuencia, aprendiendo y siguiendo unas sencillas reglas...

1. Antes de salir de casa, elabora una lista de la compra, basada en tus necesidades personales y en lo que aprendes en esta reunión.

2. Busca las mejores fuentes de proteínas, incluyendo carnes de ave, pescado, y legumbres.

   Selecciona carbohidratos saludables (cereales, verduras, hortalizas, frutas) que contienen menos calorías por ración.

   Reduce al máximo los azúcares: dulces, refrescos, zumos envasados, cereales de desayuno, pan blanco... 

3. Reduce los azúcares: dulces, refrescos, zumos envasados, cereales de desayuno, pan blanco... 

4. ¡Nunca salgas a comprar con el estómago vacío!

   Las investigaciones demuestran que las personas hambrientas acaban comprando el doble de lo que deberían.

5. Procura no comprar nada que no esté en tu lista, por muy atractivo y suculento que te resulte.

6.  

   Leer detenidamente la etiqueta de un producto permite hacer una selección más acertada al conocer sus ingredientes y valores nutricionales.